AGU 情テク勉強会発表

第五回 (September, 01, 2010)

エンジニアとうつ対策

@Shunshun94

O 棟 527号室

も・く・じ

自己紹介
うつ病とは何か
エンジニアのうつ
予防と治療
隣人のために

自己紹介

ソフトウェア科学研究室所属
可愛いもの好き最近はひよこがマイブーム
Twitter ID は @Shunshun94
IT 的には教育やセキュリティに興味あり

うつ病とは

うつ病と一言に言っても色々ある。
ここでは大うつ病について扱う

うつ病は心の風邪　と言われるが

死亡事例が多い、甘く見てはいけない
風邪と同様、誰もがかかるかもしれない

その症状は精神のみならず肉体にも及ぶ
肉体的症状としては何の診断も得られない事も

うつ病の症状精神的部分

単なる落ち込みではない

ゆううつ
おっくう何もしたくない
興味・喜びが無くなる
漠然とした不安

うつ病の症状肉体的部分

睡眠障害不眠 or 過眠
頭痛、頭重や肩こり
食欲の低下と体重の低下
性欲の減衰
その他の痛み

風邪の発生

ウィルスが侵入
ウィルスに免疫が対抗
熱が出る・怠い
風邪だ！

うつ病も同様に原因があって発生する

うつ病の発生

うつ病の原因には諸説あり明確ではない

生物学的に

海馬の損傷が原因という仮説
損傷の原因についても諸説ある

心理学的に

うつ病になりやすい性格の人がいるという仮説
真面目な人や優柔不断な人等。葛藤しやすい人
長年有力だったが、近年では疑問視

エンジニアのうつ

精神より肉体に出やすい
Ex: 仕事が上手くいかない、体調不良……
うつ病、とはなかなか気付けない
普通の抗うつ剤が効きにくい可能性もある?

対処法も他のうつと異なってくる可能性がある

うつの予防肉体的に

エンジニアはその特性上、肉体的なそれも重要

マッサージ・ストレッチで肉体不調を解消
サプリメントで肉体のダメージを回復
自然に接するアウトドア系の趣味が良い

うつの予防精神的に

「プロジェクトが思ったように進まない？
それは無理矢理進めなきゃいけないと思うからだよ
逆に考えるんだ、
『上手くいかなくてもいいさ』と考えるんだ」

『出来ないからダメ』
→『出来なくてもカバー出来る』
『こうでなければならない』
→『代替手段はないか』

発想の転換

うつの治療

予防での内容に加えて以下

体が壊れている、病気と自覚する
気合・根性・意志で回復は出来ない
逆に病気なので回復すると自覚する
抗うつ剤: 最近は副作用も減りつつある
十分や休養を取る
重大な決断は避ける
回復には忍耐を要する

隣人のために

可能な範囲で
踏み出してはいけない線もある

基本的には予防と治療を促進する
励ます・怒るは禁物
対話の相手となる
薬管理、決断の助けなどをする
信号をキャッチ
長期戦を覚悟

絶対に独りで決断させないこと
言動・行動がおかしいと思ったら要注意

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